Ten temat gdzie zadajesz to pytanie usuwam, dobry ze mnie detektyw Co jaki okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu [...]
Był podobny temat niedawno, poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t738095.html Ważysz 53 kilo i ćwiczysz rzeźbę ? Interesujące Żeby mieć co rzeźbić musisz najpierw solidną masę zbudować. Czyli ćwiczyć i jeść jeść jeść, i to nie czipsy zapijane colą a dużo białka i złożonych WW (tak w kosmicznym skrócie). I ćwiczyć dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o to, że jak jemy zdrowo to już 100% czysto ma być do końca życia, żadnego syfu, McDonalda, słodyczy, ciasta od babci... Ja jestem wręcz przeciwna takiemu podejściu, bo o ile nie otaczamy się ludźmi, którzy myślą i robią podobnie, to możemy być trochę wyalieniowani (ale to inny temat jest zupełnie, nie o tym piszę). Mi chodzi o takie [...]
A teraz obiecany opis treningu z wczoraj generalnie szału nie ma ale lekkie domsy wreszcie są :D trening moja własna inwencja twórcza, za tydzień prawdopodobnie wracam do rozpiski - wykroki chodzone z kamizelka 10 kg 3 x 50 m - przysiad frontalny najpierw atg z zarzutu 25kg x 20, potem niestety już ze stojaka 30 kg x 20, i potem dobicie 35 kg x 10 [...]
Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]
ogolnie co do diety to staram sie nie jesc fastfoodow,smazonego,nie pije gazowanego,coca coli,ani energy drinkow, staram sie nie jesc po 18 a na pewno juz po 20 nic nie jem i oczywiscie zero alkoholu a co do mety napisaliscie ze najlepiej nie brac jej wiecej niz 6 tygdoni wiec moze powinienem zwiekszyc dawke(wiecej niz 4 dziennie) to skroci mi [...]
[...] miecho. poza tym, odzywke zawsze wcisne, wiec mi to pasuje;] body_rock, chwilami narzekam. nie potrafie jak normalny czlowiek podzielic sobie calego miecha na kilka posilkow i jesc co 1-1.5h, tylko zwykle calosc wciagam za jednym zamachem. pozniej umieram przez kilka godzin. a wiec raczej tu przezarcie wchodzi w gre niz zwykle nazarcie sie;]
Waga : 49 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] najwyzej, przynajmniej bedzie wygladalo jakbym mial 45 w lapie, a powaznie to siady i lawke musze zrobic, jak z reszta bedzie to sie okaze, zalezy czy bede mogl normalnie jesc. w sumie chcialem sie w czwartek pochawlic waga 83,6 w spodniach i koszulce, czyli mysle ze 82 bez niczego, ale dobrze ze tego nie zrobilem bo czuje ze juz tyle nie ma, [...]
co z tego, ze jesz dużo jak napisałeś trochę wyżej. to co wypisałeś to są śmieci i nie wartościowe kalorie "lody" "czipsy" (jakkolwiek to się pisze) itp. trzeba jeść dużo i zdrowo poza tym młody jesteś nie wiem czy jest jeszcze sens wprowadzania rygorystycznej diety jak prawdopodobnie nie przetrzymasz jej dłużej niż 6 miesięcy. [...]
Dziarek - nie wiem kto tutaj manifestuje…. Chłopaki czasami piszą ze lubią goloneczke czy serniczek czy piwko. Ok - ale popatrz jak wyglądają. I jak trenują. Dobra nie wazne,dla mnie racjonalne odżywianie to podstawa,chociaż w praktyce nie zawsze to wychodzi. Nie widzę tu nikogo oprocz Ojana i RedAlerta,którzy wyglądają. Nie oszukujmy się [...]
[...] ze trzeba bedzie zmienic diete, wywalic to czy tamto, liczyc makro/kcal, trenowac, miec dyscypline. A tu kazdy by chcial polsrodkami to zalatwic, np wygladac inaczej, ale jesc tak samo :-D Juz pomijam sportowa suplementacje, bo to oczywiste, wiadomo ciezka praca najwaznoejsza, ale umowmy sie ze naturalnie pewnego looku sie nie osiagnie.
Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
OK cierpliwie czekam, w między czasie porobię sobie ten konkursowy Aguedy, bo ciekawy jest, coś innego niż do tej pory. Próbuję jeść bez liczenia, ale raczej wychodzi mi niedojedzona. A co z tymi WW dodać kolejne 10 g z owoców czy dodać strączki?
Choroba mnie pokonała, leżę w domu na L4 z gorączką i początkami zapalenia oskrzeli. Miska czysta, ale o wiele mniej kalorii. Co dajecie do wody przy parówkach, bo mam tak zapchany nos i gardło że ledwo żyję. Obli szkoda że nie mogę dokończyć tej diety, ale teraz myślę tylko o tym żeby wogóle coś jeść.
Współczuję z tym okresem. Ja na poprzedniej diecie (och ja głupia) straciłam go na około 6 miechów. To co się pojawiało okresem nazwać bym nie nazwała. Zaczęłam pić przywrotnik i jeść więcej tłuszczu. Nie dość że okres wrócił to i jakby mniej dotkliwie się zbliża :-P Trzymaj się dzielnie :-)
Ok wiec wychodzi mi tak (1500kcal): 134 g B ----- 536 kcal 170 g WW --- 680 kcal 32 g T ------ 284 kcal Wstępnie 6 posiłków, ostatni tylko białko ====== B === WW === T === 1. 22g B 34 g WW 6,4 g T 2. 22g B 34 g WW 6,4 g T 3. 22g B 34 g WW 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek [...]
Po co suple? w tym wieku nawet to nie jest potrzebne, po prostu staraj się jeść dobrze, nie mogę zrozumieć Twojej wypowiedzi że nie możesz jeść zawsze, zakaz masz? Ja wstaje o 5,30 żeby usmażyć omleta i zjeść płatki nie wiem co stoi na przeszkodzie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:06:35
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
